模块1：别情绪

主题: 非暴力沟通，关注自己和对方的需求，练习觉察的能力，学习接纳，学习呼吸。

• 课程目标: 学员学会识别并管理情绪，通过非暴力沟通表达需求，增强觉察力和接纳能力。
• 学习内容:
  • 非暴力沟通四要素：观察、感受、需求、请求。
  • 练习自我觉察和情绪管理的技巧。
  • 呼吸技巧与正念练习。
• 实操练习:
  • 情境演练非暴力沟通。
  • 每日情绪日记：记录并反思情绪波动和应对方式。
  • 呼吸冥想练习。
• 持续支持:
  • 在线讨论组，分享情绪管理经验。
  • 定期情绪管理反馈与调整。

模块2：拓选项

主题: 存在的四个层次，高七习惯之一“操之在我”。

• 课程目标: 帮助学员认识自我存在的不同层次，学会控制可控的部分，拓宽选择空间。
• 学习内容:
  • 存在的四个层次：身体、心智、情感、灵性。
  • 《高效能人士的七个习惯》之“操之在我”。
  • 确认可控与不可控因素，聚焦于能改变的部分。
• 实操练习:
  • 反思自身存在的四个层次，制定提升计划。
  • 分析生活中的控制圈和影响圈，调整心态。
• 持续支持:
  • 小组分享与反馈，互相支持成长。
  • 每周挑战：聚焦于“操之在我”的实际行动。

模块3：重成长

主题: 成长型思维。

• 课程目标: 学员建立成长型思维模式，增强应对挑战的能力。
• 学习内容:
  • 固定型思维 vs. 成长型思维。
  • 如何培养成长型思维：应对失败与挫折的心态。
  • 成长型思维在日常生活中的应用。
• 实操练习:
  • 自我反思练习：记录并分析近期的挑战与学习。
  • 模拟挑战：设立一个新的学习目标，并记录成长过程。
• 持续支持:
  • 定期复盘分享，讨论成长中的挑战和收获。
  • 成长型思维实践小组，互相鼓励与支持。

模块4：定目标